知っておくと腰痛予防に！骨盤まわりの基礎知識3選！

腰痛を予防するためには，まずは骨盤周りの解剖学を知っておきましょう！

関節名や運動方向，影響する筋肉などを理解して，腰痛予防に役立てましょう！

経験豊富な理学療法士がシンプルにわかりやすく解説します！

1．そもそも骨盤とはなんなのか？

2．骨盤の前傾・後傾とは？

3．骨盤の前傾・後傾に関わる筋肉とは？

1．そもそも骨盤とはなんなのか？

骨盤はじつは総称になります！
いくつかの骨のことを合わせて【骨盤】と呼びます．
腸骨，坐骨，恥骨，仙骨，尾骨の5つの骨の総称が骨盤です．

また，良く聞く【仙腸関節(せんちょうかんせつ)】とは，

仙骨と腸骨の部分の関節のことを呼びます．

2．骨盤の前傾・後傾とは？

骨盤の動きは大きく二つに分けられます．

【前傾】と【後傾】です．

骨盤が前側に倒れるのが前傾，

後ろ側にたおれるのが後傾になります．

前傾は，背中に力をいれて殿部を突き出す姿勢，

後傾は，おへそを凹ませて，背中を丸める姿勢にともなう

骨盤の運動になります．

骨盤前傾が強まると→反り腰

骨盤後傾が強まると→猫背

といった姿勢になります．

腰痛の原因となりやすい姿勢です．

3．骨盤の前傾・後傾に関わる筋肉とは？

反り腰になると，背中の筋肉や太ももの前側の筋肉が硬くなります．

これらの筋肉が硬くなると骨盤が前傾しやすいからです．

具体的には，脊柱起立筋や腸腰筋，大腿直筋が硬くなりやすいです．

逆に猫背になると，腹筋や太ももの後ろ側の筋肉が硬くなります．

これらの筋肉が硬くなると骨盤が後傾しやすいからです．

具体的には，腹直筋やハムストリングスが硬くなりやすいです．

腰痛対策でストレッチや体操をする場合は，これらの筋肉に合わせた方法を

選択していく必要がありますね．

豊平区豊平のブーストケアでは，腰痛の方については姿勢を評価し，

硬くなっている筋肉や弱くなっている筋肉を分析します．

その分析によって，アプローチを変えています．

原因を明確にしてから，的確にアプローチができるので，

腰痛を改善しやすく，再発しにくい身体作りが可能となっています．

腰痛が治らない，腰痛を繰り返してしまうなどでお悩みの方は，

一度ブーストケアまでお越しくださいね！