ミラノ五輪観戦で腰痛？長時間の座りっぱなしが古傷に与える影響 | 札幌市豊平区ブーストケア

ミラノの熱狂、札幌の寝不足。体は正直です

2026年2月、イタリアで開催されているミラノ・コルティナ冬季オリンピック。連日、日本人選手の活躍に胸を熱くされている方も多いのではないでしょうか。特に私たち札幌市民にとっては、冬のスポーツは身近な存在ですから、ついつい応援にも力が入ってしまいますよね。

しかし、ここで問題になるのが「時差」です。イタリアと日本の時差は約8時間。注目の競技が深夜や早朝に行われることが多く、ここ数日「寝不足気味だ」という声をよく耳にします。豊平区・南平岸エリアの朝、地下鉄駅へ向かう皆さんの足取りも、心なしか重く、眠気で注意力が散漫になっているように見受けられます。

感動や興奮は心の栄養になりますが、その裏で、体は静かに悲鳴を上げているかもしれません。今回は、オリンピック観戦特有の「長時間の不動姿勢」と「寝不足」が、特に30代以降の関節や古傷にどのような悪影響を与えるのか、医学的な視点から警鐘を鳴らしつつ、解決策をご提案します。

「感動して動けない」が一番危険？座りすぎの医学的リスク

じわじわ進む組織の変形「クリープ現象」とは

テレビの前で固唾を飲んで競技を見守る時間。気がつけば1時間、2時間と、ソファや床に座ったまま動いていないということはありませんか。実はこの「動かない時間」こそが、筋肉痛よりも厄介なダメージを関節に与えています。

医学的には「クリープ現象」と呼ばれる概念があります。これは、ゴムやバネのような弾性体が、一定の力で引っ張られ続けると、時間が経つにつれて元の形に戻りにくくなる現象のことを指します。私たちの背骨を支える靭帯や椎間板も同じです。猫背や中腰といった悪い姿勢で長時間固まっていると、背中の靭帯が伸びきったゴムのようになり、関節を支える力が弱まってしまいます。

試合が終わって「さあ寝よう」と立ち上がった瞬間、腰が抜けそうになったり、ズキッと痛んだりするのはこのためです。特に、過去にヘルニアの手術をしたことがある方や、慢性的な腰痛をお持ちの方は、このクリープ現象によるダメージを受けやすく、回復にも時間がかかります。「ただ座っていただけ」なのに、まるで重労働をした後のような負担が腰にかかっているのです。

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興奮と冷えのダブルパンチ

さらに、冬の夜中という環境が追い打ちをかけます。暖房を弱めて毛布にくるまりながら観戦していると、どうしても体温は下がります。そこに、競技の展開による「ドキドキ」や「ハラハラ」といった交感神経の興奮が加わります。

血管は寒さで収縮し、自律神経の興奮でも収縮します。つまり、筋肉や関節への血流が極端に悪い状態で、長時間同じ姿勢を続けていることになります。これでは、古傷がうずき出すのも無理はありません。特に膝や足首に手術歴がある方は、血流不足による「虚血性の痛み」や、組織の酸素不足による重だるさを感じやすくなっているはずです。

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寝不足は「痛み」を増幅させ、「転倒」を招く

脳が痛みに敏感になるメカニズム

「眠いけれど、痛い」。そんな経験はありませんか。実は睡眠不足と痛みには密接な関係があります。睡眠中は脳内で痛みを抑える物質が分泌され、神経の興奮を鎮めるメンテナンスが行われています。しかし、睡眠時間が削られるとこのシステムがうまく働かず、普段なら気にならない程度の刺激でも「強い痛み」として感じ取ってしまうようになります。

これを「痛覚過敏」と言います。オリンピック期間中、なんとなく古傷が痛む、肩こりがいつもよりひどいと感じるのは、単なる疲れだけでなく、脳が痛みに対して敏感になっているサインかもしれません。特に、首の後ろにある「後頭下筋群」は目の使いすぎや自律神経の乱れと深く関係しており、観戦疲れがダイレクトに出やすい場所です。

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南平岸のツルツル路面で「ヒヤリ」としていませんか？

そして何より心配なのが、翌朝の通勤・通学です。今の時期、南平岸周辺の歩道は雪山で見通しが悪く、路面はアイスバーン状態です。十分な睡眠をとっていても転倒リスクが高い環境で、寝不足による集中力低下や、座りすぎによる関節の強ばりを抱えたまま歩くのは、非常に危険です。

とっさに滑ったとき、体が固まっていると「受け身」が取れず、大きな怪我につながります。若い頃ならバランスを持ち直せた場面でも、40代、50代と年齢を重ね、さらに疲労が蓄積した状態では、反応がワンテンポ遅れてしまいます。オリンピック選手の華麗な動きを見た翌日に、自分が怪我をしてしまっては元も子もありません。

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応援疲れを「ブーストケア」でリセットしよう

固まった関節を「油を差す」ように動かす

オリンピックはまだ続きます。残りの期間も元気に、そして快適に応援するためには、一度体のリセットが必要です。ブーストケアでは、長時間の観戦で凝り固まった関節に対し、理学療法士が専門的な徒手療法を行います。

ただ筋肉を揉むのではなく、伸びきってしまった靭帯に負担をかけないよう関節の位置を調整し、動きの悪くなった背骨や骨盤周りに、まるで潤滑油を差すように滑らかな動きを取り戻させます。これを医学的根拠に基づいて行うことで、クリープ現象による組織の変形をリセットし、痛みの慢性化を防ぎます。

選手にはトレーナーがいる。あなたには私たちがいます

画面の向こうのアスリートたちには、必ず優秀な専属トレーナーが帯同しており、競技前後のケアを徹底しています。だからこそ、彼らは連日の激戦を戦い抜くことができるのです。

一般の方に専属トレーナーはいませんが、南平岸にはブーストケアがあります。私たちは、家事や仕事、そして夜中の応援で頑張る皆さんの「専属トレーナー」のような存在でありたいと考えています。手術歴がある方、慢性的な痛みがある方こそ、我慢せずにプロの手を頼ってください。

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まだまだ続く冬とオリンピックを楽しむために

地下鉄南平岸駅から徒歩3分。ブーストケアは、皆さんの「応援する体」もサポートします。仕事帰りやお買い物のついでに、ぜひお立ち寄りください。

体が整えば、夜中の観戦ももっと楽になりますし、翌朝の目覚めも変わります。日本代表選手の活躍を願いつつ、ご自身の体のメンテナンスも忘れずに。金メダル級の笑顔で、この冬を乗り切りましょう。

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