【札幌市豊平区】産後の抱っこ紐腰痛にお悩みママへ。理学療法士が教える骨盤矯正

雪解けシーズンの南平岸と産後ママの腰痛事情

札幌市にお住まいの皆さま、こんにちは。札幌市豊平区、地下鉄南平岸駅から徒歩三分にありますブーストケアです。三月中旬を迎え、札幌の街中も随分と雪解けが進んできましたね。南平岸の周辺でも、日中の暖かな日差しで雪が溶け、路面がザクザクとしたシャーベット状になっている場所が多く見られます。

このような足元の悪い道を歩くのはただでさえ気を使いますが、産後のママさんたちにとってはさらに大変な季節です。特に抱っこ紐をつけて赤ちゃんを抱えながら、滑らないようにと足元に力を入れて歩くことで、腰や背中に大きな負担がかかっている方も多いのではないでしょうか。本日は、そんな産後ママさんたちを悩ませる抱っこ紐による腰痛と、理学療法士の視点から考える骨盤へのケアについて、詳しくお話ししていきたいと思います。

なぜ抱っこ紐で腰痛が悪化するのか？理学療法士の視点

まずは、なぜ抱っこ紐を使うと腰痛がひどくなってしまうのか、その理由について一緒に考えていきましょう。産後の女性の体は、赤ちゃんを出産するために骨盤周りの関節や靭帯が一時的にとても緩んだ状態になっています。これは自然な変化なのですが、その緩んだ骨盤が元の安定した状態に戻るまでには少し時間がかかります。

骨盤がグラグラと不安定な状態のまま、毎日のように数キロもある赤ちゃんを抱っこ紐で前に抱えると、どうしても体の重心が前へと引っ張られてしまいます。前に倒れないようにするために、無意識のうちに上半身を後ろに反らすような姿勢をとってしまいがちです。この反り腰の姿勢が長く続くと、腰の筋肉が常に緊張して引っ張られた状態になり、血液の巡りが悪くなって強い痛みを引き起こす原因となってしまうのです。

さらに、医学的な視点から見ると、産後はお腹の奥深くにある筋肉や、骨盤の底をハンモックのように支えている筋肉がお休みモードになっています。これらの筋肉がうまく働かない状態で、先ほどお話ししたような札幌特有の雪解け道の悪路を歩く際には、転ばないようにと腰や背中の外側の筋肉ばかりがガチガチに固まってしまいます。これが、抱っこ紐を使うと腰が割れるように痛くなるという辛い症状の正体です。

札幌で骨盤矯正を受けても腰痛が戻ってしまう理由

ここで疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれません。実際に整体やサロンなどで骨盤の歪みを整えてもらったのに、しばらくするとまた元の痛い状態に戻ってしまったという経験はないでしょうか。実は、この悩みはとても多くの方が抱えている問題です。

骨盤の位置を外側からの力で一時的に正しい場所に戻したとしても、それを支えるためのコルセット代わりとなるご自身の筋肉の働きが目覚めていなければ意味がありません。お休みモードになっている筋肉をそのままにしておくと、抱っこ紐の重みや日々の生活の癖によって、数日も経てばすぐに元の悪い姿勢へと引っ張られてしまいます。

ブーストケアでは、ただ骨盤の形を整えるだけではなく、その正しい状態をご自身の筋肉でしっかりと維持できるようになるためのサポートを大切にしています。なぜ骨盤ケアだけでは腰痛がぶり返してしまうのか、そのより深い理由やメカニズムについて詳しく解説した記事がございますので、ご自身の体について知るヒントとしてぜひご活用ください。

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札幌で骨盤矯正しても腰痛が戻る理由｜理学療法士が教える根本解決法

手術の経験や強い痛みがあっても安心できるブーストケアの施術

ブーストケアが提供しているのは、国家資格を持つ理学療法士の視点に基づいた、医学的な根拠のあるアプローチです。一般的なマッサージや強い力で骨を鳴らすような施術が怖いと感じている方でも、どうぞご安心ください。

過去に手術のご経験がある方や、現在も慢性的な痛みを抱えていて運動することに不安がある方に対しても、お一人おひとりの体の状態や関節の動く範囲を丁寧に確認しながら、決して無理のない優しい施術を行っていきます。病院に行くほどではないけれど毎日が辛い、という状態は、体が助けを求めている大切なサインです。私たちはそのサインを見逃さず、どこが痛みの本当の引き金になっているのかを正確に見つけ出します。

そして、施術を行うだけでなく、ご自宅で赤ちゃんが寝ている間にできるような、寝転がったまま深呼吸に合わせて行う簡単な姿勢ケアのコツなどもお伝えしています。専門的な知識を、中学生の皆さんでもイメージできるような分かりやすい言葉に変換して、親身に寄り添いながら二人三脚で体の改善を目指していくのがブーストケアの最大の強みです。

パパと楽しむ未来のスキーに向けて！ご家族の健康もサポート

お子様がこれから少しずつ大きくなっていくにつれて、ご家族で一緒に楽しめるアクティビティも増えていきますよね。北海道にお住まいであれば、お子様が成長した数年後には、冬のゲレンデで一緒にスキーを楽しむ日を夢見ているパパやママも多いことでしょう。

その素晴らしい未来の思い出を全力で楽しむためにも、今のうちから痛みに悩まされない健康で力強い体づくりをしておくことが本当に大切です。産後の今の時期にしっかりと体の土台である骨盤周りをケアし、正しい筋肉の使い方を覚えておくことは、将来のスポーツや趣味を楽しむための大きな投資になります。

パパとママが揃って健康な体を維持するためのヒントとして、お子様と一緒に楽しむ冬の準備に関する記事や、ご家族向けのスキーに向けた体の動かし方の記事などもご用意しております。今の腰痛を乗り越えた先にある、ご家族の笑顔あふれる日々を想像しながら、前向きな気持ちで体を整えていきましょう。

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久しぶりのスキーで怪我したくないパパママへ！膝と腰を守る「滑り方」のコツ

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スキー翌日の筋肉痛を即効リセット！札幌のパパママへ贈る疲労回復術｜豊平区ブーストケア

豊平区・南平岸で産後ケアをお探しならブーストケアへ

最後になりますが、毎日の育児と家事、本当にお疲れ様です。抱っこ紐による腰痛は、あなたが赤ちゃんを一生懸命に守り、愛情を注いでいる証拠でもあります。しかし、その痛みを我慢し続ける必要はありません。

札幌市豊平区の南平岸駅すぐ近くにあるブーストケアは、そんな頑張るママさんたちがふっと肩の力を抜き、ご自身の体と優しく向き合える安心の場所でありたいと願っています。近隣には有料のパーキングもございますので、お車でお越しの際もご安心ください。

少しでも腰に違和感がある、抱っこが辛くなってきたと感じたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。以下のリンクから、料金の確認や簡単なお問い合わせが可能です。

ブーストケアの料金とメニュー

医学的な専門知識と、温かく親身なコミュニケーションで、あなたの健やかな毎日を全力でサポートさせていただきます。どうぞお気軽にお声がけください。

この記事の監修・執筆者

小野寺 智亮（おのでら ともあき）

【保有資格】

• 運動器認定理学療法士（理学療法士の上位約3.5%）
• 理学療法士（国家資格）

【経歴・アプローチ】
理学療法士として総合病院で20年以上の臨床経験（延べ5万人以上）を持ち、機能解剖学に基づいたアプローチで不調の根本改善へと導くスペシャリスト。
現在は札幌市豊平区にて、整体・コンディショニング・ボディメイクサロン「Boost Care（ブーストケア）」を運営。

【競技者としての実績】
現役のフィジーク選手として、自らもハードなトレーニングとボディメイクを実践している。

• 2023年 ベストボディ・ジャパン函館大会 準グランプリ
• 2024年 ベストボディ・ジャパン札幌大会 3位 ほか入賞多数
• フルマラソン自己ベスト 3時間8分

【施設情報】
Boost Care（ブーストケア）
住所：札幌市豊平区平岸3条13丁目1-29 ネクステージュ南平岸603
アクセス：地下鉄南平岸駅から徒歩3分
駐車場：近隣の有料コインパーキングをご利用ください

▼ ご予約・お問い合わせはこちら（公式LINE）
https://lin.ee/kxBsB93