【札幌の冬】厚着で肩が回りづらくないですか？その痛み、実は「二の腕」が原因かも。

こんにちは！ 札幌市豊平区南平岸の整体・コンディショニング・ボディメイクサロンのブーストケアです！

12月に入り、札幌も本格的な寒さになってきましたね。

外に出れば寒さでギュッと体に力が入りますし、厚手のコートやニットで肩まわりは常に圧迫されがちです。

この時期、当サロンでも特に増えるのが「厚着をすると腕が上がらない」「背中に手が回らない」というご相談です。

• ダウンコートや厚手のニットを着ると、袖を通すのが辛い。

• 寒さで肩がすくんで、ガチガチに固まっている気がする。

• 除雪や雪かきで腕を使った後、肩の奥がズキズキする。

「ただの寒さのせいかな？」と放置していませんか？

実はその症状、寒さで硬くなった「ある意外な筋肉」が、肩の関節をロックしているからかもしれません。

その犯人は…「二の腕の裏側（上腕三頭筋）」です。

「肩が痛いのに、なんで腕？」と思いますよね。

なぜ、冬は「二の腕」が肩の動きを止めるのか？

二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」の長頭（ちょうとう）という部分は、肩甲骨から肘まで繋がっている唯一の二関節筋です。

冬の寒さや厚着、猫背といった不良姿勢が続くと、この長頭はずっと縮こまった状態になります。

専門解説：寒さで「魔の交差点」が凍りつく！？

肩の後ろ側には、小円筋（Teres Minor）と大円筋（Teres Major）という筋肉が横に走っています。

上腕三頭筋の長頭は、この2つの筋肉の間を、まるで縫うように縦に交差して走っています。

寒さで血流が悪くなると、この筋肉が密集している交差点部分で、筋肉同士がベタッとくっついてしまい（癒着）、滑りが悪くなります。

これが、物理的なブレーキとなって肩の動きをブロックし、なかなか治らない「結帯動作制限」の隠れた正体となります。

10秒でできる！「冬の二の腕」硬さチェック

あなたの肩の制限が、この「上腕三頭筋」由来かどうか、簡単なテストで確認してみましょう。

【チェック方法】

1. 痛い方の腕を、耳の横まで真っ直ぐ上に挙げます（バンザイの状態）。

2. その位置をキープしたまま、肘を深く曲げて、手のひらで自分の背中（肩甲骨あたり）を触りにいきます。

【判定】

• もし、肘が曲がりきらない、あるいは二の腕の裏や脇の後ろが突っ張って痛い場合は、上腕三頭筋長頭が硬くなっているサインです。

雪かきシーズン本番前に、肩のメンテナンスを！

この「魔の交差点」の癒着は、ストレッチや自己流マッサージだけではなかなか解消できません。専門的な解剖知識に基づき、正確な位置を狙ってアプローチする必要があります。

ブーストケアでは、理学療法士の視点を持つプロが、寒さや酷使で固まった筋肉の交差部（クロスポイント）を的確に捉え、癒着をリリースします。

「コートを着るのが楽になった！」「背中の真ん中まで手が届くようになった！」と、可動域の変化に驚かれる方も多いですよ。

本格的な雪かきシーズンが来る前に、一度しっかりと「二の腕」から肩を整えておきませんか？

寒さに負けない動ける体作り、私が全力でお手伝いします！

お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。