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2024年07月15日
反り腰の人のためのストレッチ
こんにちは！
札幌市豊平区南平岸の整体・コンディショニング・ボディメイクサロンのブーストケアです！
今回は，反り腰の人のためのストレッチの紹介です。
反り腰の人は，股関節の前側が固くなっており，骨盤が前傾してしまう傾向にあります．
そこで，股関節の前側をストレッチして，骨盤の位置を正常に戻すことが重要です．
骨盤の位置が元に戻れば，反り腰も軽減し，腰痛も軽減してきますので，ぜひ行なってみて下さい！
1．片膝をつく
2．腰を前に出すようにして，股関節の前側をストレッチする(膝を立てていない側が伸びます)
3．15〜30秒ほどストレッチする
4．反対側も同様に実施
ストレッチは基本的には30秒程度持続させると効果的と言われています．
継続してもなかなか改善しない場合は，他にも原因があると思います！
わからなければ，ブーストケアにくるのが近道ですよ！
きちんと原因を探って，その人に合ったセルフケアまで提案させていただきます！
もちろん，施術で効果を感じられるように結果も出しますよ！
札幌市豊平区平岸3条13丁目1-29ネクステージュ南平岸603号室
ブーストケア
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