札幌の50代を襲う「寒暖差疲労」とは？理学療法士が教える自律神経ケア

札幌の冬、なんだか体がだるい…それ「寒暖差疲労」かもしれません

「最近、なんとなく体が重い」
「夜、ぐっすり眠れない」
「イライラすることが増えた」

札幌にお住まいの50代のあなた、こんな不調を感じていませんか？
もしかすると、それは単なる「年のせい」や「更年期」ではなく、寒暖差疲労が原因かもしれません。

特に今年の札幌は、プラス気温の日があったかと思えば、翌日にはマイナス10度近くまで冷え込むなど、気温のアップダウンが激しいですよね。
この激しい温度差についていこうと体が必死になり、エネルギーを使い果たしてしまう状態。それが寒暖差疲労です。

今日は、ブーストケアが、この時期特有の不調の正体と、自宅でできる対策について、理学療法士の視点で分かりやすく解説します。

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なぜ50代は寒暖差で自律神経が乱れやすいのか？

私たちの体には、暑いときに汗をかいて熱を逃がし、寒いときに体を震わせて熱を作る「体温調節機能」が備わっています。
この司令塔となっているのが自律神経です。

自律神経のオーバーワーク

一般的に、気温差が7度以上あると自律神経への負担が大きくなると言われています。
札幌の冬、暖かい室内（20度以上）と極寒の屋外（マイナス気温）の温度差は20度以上になることも珍しくありません。
この過酷な環境下で、自律神経は常にフル回転で体温調節を行っています。その結果、自律神経が疲弊し、心身に様々な不調が現れるのです。

50代特有の体の変化

50代は、ホルモンバランスの変化などにより、もともと自律神経が乱れやすい時期でもあります。
そこに「寒暖差」という強いストレスが加わることで、許容量を超えてしまい、ガクッと体調を崩してしまう方が非常に多いのです。
「ただの疲れ」と放置していると、ギックリ腰や慢性的な肩こりなど、大きな痛みに繋がることもあります。

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ブーストケアが提案する「寒暖差疲労」対策

寒暖差疲労を解消するためには、乱れた自律神経を整え、体がリラックスできる状態を作ることが重要です。
ブーストケアでは、医学的な視点に基づいたアプローチを行っています。

背骨（胸椎）の柔軟性を高める

自律神経は、背骨の近くを通っています。特に、背中の真ん中あたりにある「胸椎（きょうつい）」が硬くなると、交感神経（緊張の神経）が優位になりやすくなります。
当院の施術では、寒さで丸まって固まった背骨を一本一本丁寧に動かし、自律神経の通り道をスムーズにします。

呼吸を深くするアプローチ

寒暖差疲労の方は、呼吸が浅くなっていることが多いです。
肋骨周りの筋肉や横隔膜をリリースすることで、自然と深い呼吸ができるようになり、副交感神経（リラックスの神経）のスイッチが入りやすくなります。

正しい「温め」の指導

ただ闇雲に体を温めれば良いわけではありません。
理学療法士として、効率よく全身の血流を改善するための「カイロを貼るポイント」や、入浴方法などもアドバイスさせていただいています。

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実際に施術を受けた50代患者様の声

「冬になると決まって体調を崩していたのですが、今年は元気に過ごせています。背中が軽くなると、気分まで明るくなるんですね。（50代女性 事務職）」

「更年期だから仕方ないと諦めていましたが、施術を受けてから夜ぐっすり眠れるようになりました。先生の『体は変えられる』という言葉に救われました。（50代女性 主婦）」

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

まとめ：春に向けて今から整えましょう

寒暖差疲労は、体が発している「休んでほしい」というサインです。
無理をして頑張りすぎず、一度ご自身の体と向き合ってみませんか？

札幌の厳しい冬を元気に乗り越え、軽やかな体で春を迎えるために。
ブーストケアが、あなたの健康を全力でサポートします。

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