反り腰の人のためのストレッチ

こんにちは！

札幌市豊平区南平岸の整体・コンディショニング・ボディメイクサロンのブーストケアです！

今回は，反り腰の人のためのストレッチの紹介です。

反り腰の人は，股関節の前側が固くなっており，骨盤が前傾してしまう傾向にあります．

そこで，股関節の前側をストレッチして，骨盤の位置を正常に戻すことが重要です．

骨盤の位置が元に戻れば，反り腰も軽減し，腰痛も軽減してきますので，ぜひ行なってみて下さい！

1．片膝をつく

2．腰を前に出すようにして，股関節の前側をストレッチする(膝を立てていない側が伸びます)

3．15〜30秒ほどストレッチする

4．反対側も同様に実施

ストレッチは基本的には30秒程度持続させると効果的と言われています．

継続してもなかなか改善しない場合は，他にも原因があると思います！

わからなければ，ブーストケアにくるのが近道ですよ！

きちんと原因を探って，その人に合ったセルフケアまで提案させていただきます！

もちろん，施術で効果を感じられるように結果も出しますよ！

札幌市豊平区平岸3条13丁目1-29ネクステージュ南平岸603号室

ブーストケア