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2026年03月06日

【口コミ解説】巻き肩・猫背からくる腰痛の改善事例と筋トレ前のコンディショニング｜札幌市豊平区ブーストケア

「お客様の声」と書かれたオレンジ色のポップな文字が上部に配置された画像。手前には紺色のタオルと枕が置かれた黒いマッサージベッドがあり、奥にはパワーラックやダンベルなどのトレーニング器具が置かれたジムスペースがある。窓からは明るい光が差し込んでいる、パーソナルジムとリラクゼーションサロンを兼ねた部屋の様子。 https://boost-care.com/wp-content/uploads/2026/02/IMG_1802.png

札幌市豊平区の整体院、ブーストケアです。

今回は、当院をご利用いただいたお客様から寄せられた大変嬉しい口コミをご紹介させていただきます。その口コミの内容を深掘りし、巻き肩や猫背といった姿勢の崩れがなぜ腰痛を引き起こすのか、そして当院がどのような視点でアプローチを行っているのかについて、理学療法士としての専門的な知識を交えながら詳しく解説していきます。

Contents

1 巻き肩・猫背からくる腰痛にお悩みのお客様からの口コミ
2 口コミの解説とブーストケアのアプローチ
3 札幌市豊平区で腰痛や姿勢にお悩みならブーストケアへ
4 この記事の監修・執筆者

巻き肩・猫背からくる腰痛にお悩みのお客様からの口コミ

お客様からの星5つの口コミ：「以前から巻き肩、猫背、ここ最近は腰痛があり悩んでましたがここの整体を受けてから姿勢も段々良くなりました！」

まずは、今回いただいたお客様からの口コミ内容をご紹介いたします。

「2回利用させて頂きました！以前から巻き肩、猫背、ここ最近は腰痛があり悩んでましたがここの整体を受けてから姿勢も段々良くなりました！筋トレはしてて筋トレ前のコンディショニングも教えて頂きありがとうございました。また月一目安で利用させて頂きたいです！」

ご来院、そして素晴らしいご感想をお寄せいただき、誠にありがとうございます。長年のお悩みであった姿勢の改善や、最近強くなっていたという腰痛の軽減をしっかりと実感していただけて、私としても大変嬉しく思っております。

口コミの解説とブーストケアのアプローチ

なぜ巻き肩や猫背が「腰痛」を引き起こすのか

今回のお客様は、巻き肩や猫背といった上半身の姿勢の崩れにお悩みで、それに伴って腰痛も発症している状態でした。一般的に、肩や首の問題と腰の問題は別々に考えられがちですが、人間の体は「筋膜」と呼ばれるボディスーツのような組織や、連動して動く骨格の仕組みによって全身が密接に繋がっています。

人間の頭の重さは、成人で約5キロから6キロあると言われています。これはボウリングの球ほどの重さです。正しい姿勢であれば、この重さを背骨全体と骨盤でバランス良く支えることができます。しかし、猫背になって背中が丸まり、巻き肩によって肩が内側にスライドして頭が前方へ突き出ると、体の重心が本来の軸よりも大きく前方にズレてしまいます。

人間の頭部から首にかけての構造を、X線と筋肉の解剖図を組み合わせたアメリカンコミックスタイルで描いたイラスト。頭蓋骨の上部には下向きの太い矢印と「5kg」という文字があり、頭の重さを強調している。首の部分は頸椎（首の骨）の自然なカーブが黄金色に光って強調されており、その周囲を赤い筋肉の束がしっかりと支えている様子が描かれている。イラストの周囲には集中線があしらわれ、複数の吹き出しに「頭は5キロ！」「このカーブが支える！」「骨と筋肉で毎日！」という日本語のテキストがダイナミックに配置されている。全体的にポップでエネルギッシュでありながら、解剖学的な情報がわかりやすく表現されている。

前方に倒れそうになる重たい頭と上半身を、後ろから懸命に引っ張り上げて支えようとするのが、背中から腰にかけての筋肉群です。つまり、猫背や巻き肩の状態で立ったり座ったりしているだけで、腰の筋肉は休むことなく常に緊張を強いられ、過酷な労働をしている状態になります。この持続的な負荷が筋肉を硬くし、血流を悪化させ、最終的に痛みのサインとして「腰痛」を引き起こすのです。

さらに、背中が丸まると骨盤の傾きも連動して変化します。多くの場合、骨盤が後傾（後ろに倒れる）または過度に前傾（反り腰）してしまい、腰椎（腰の骨）にかかる物理的なストレスが何倍にも跳ね上がります。ブーストケアでは、痛みが出ている腰をただ強く揉むようなその場しのぎの施術は行いません。痛みの根本的な火種となっている「頭の位置」や「肩甲骨の位置」、そして「骨盤の傾き」を機能解剖学の視点から分析し、全身の連動性を整えることで腰痛を根本から改善していくアプローチを行っています。

筋トレ効果を最大化するコンディショニングの重要性

今回のお客様は日常的に筋力トレーニングをされているとのことでしたが、実は「姿勢が崩れた状態での筋トレ」は非常に大きなリスクを伴いますし、トレーニングの効果自体も半減してしまいます。

例えば、巻き肩で胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまり、背中の筋肉が引き伸ばされて機能していない状態のまま、ベンチプレスなどの上半身のトレーニングを行ったとします。すると、本来効かせたい胸の筋肉をうまく収縮させることができず、代わりに肩の関節や腕の筋肉ばかりを過剰に使ってしまい、肩関節のインピンジメント（組織の挟み込み）や腱の炎症を引き起こす原因になります。

また、猫背で骨盤の動きが悪いままスクワットやデッドリフトなどの高負荷な下半身トレーニングを行うと、腰椎に逃げ場のない圧力がかかり、最悪の場合は椎間板ヘルニアなどの重大な怪我に直結する危険性があります。

![腰椎椎間板ヘルニアの解説図。左側は腰椎と骨盤の全体像で患部を強調。右側は拡大断面図で、ヘルニアが神経を圧迫し痛みを引き起こしている様子をアメコミ調の稲妻や衝撃波で表現している] https://boost-care.com/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1515.png

スポーツや筋トレにおける「コンディショニング」とは、単なる準備運動ではありません。硬くなって関節の動きを邪魔している筋肉をリリースし、逆にサボってしまっている筋肉にスイッチを入れることで、骨格を「正しいスタートポジション」に戻す作業のことです。正しいポジションでトレーニングを行えば、関節の可動域がフルに使えるようになり、狙ったターゲットの筋肉に対して的確に負荷を乗せることができます。結果として、怪我を劇的に予防できるだけでなく、挙上重量のアップや筋肥大といったパフォーマンスの向上に直結するのです。

ブーストケアでは、施術で体を整えるだけでなく、ご自身でできる効果的なストレッチや、トレーニング前に取り入れるべき特定の筋肉の活性化エクササイズなど、お一人おひとりの体の状態に合わせたコンディショニング方法も詳しくお伝えしています。

月1回のメンテナンスで「良い状態」を脳に上書きする

施術を受けて姿勢が良くなっても、何十年もかけて体に染み付いた不良姿勢の癖は、1回や2回の施術で完全に消え去るわけではありません。人間の体にはホメオスタシス（恒常性）という機能があり、良くも悪くも「これまでの慣れ親しんだ状態」に戻ろうとする強力な働きがあります。

パソコン作業やスマートフォンの操作、そして北海道の厳しい冬の寒さによる体の縮こまりなど、日常生活の中には姿勢を崩す要因が溢れています。そのため、良い状態を定着させるためには、元の悪い姿勢に戻りきってしまう前に、定期的に体の状態をリセットするメンテナンスが非常に重要になります。

お客様が「月一目安で利用したい」と仰ってくださったのは、まさに理想的なペースです。月に1回、専門的な視点から骨格や筋肉のバランスのズレを微調整し、正しい体の使い方を脳と神経に再学習させていくことで、徐々に良い姿勢が「当たり前の状態」として定着していきます。メンテナンスを継続することで、痛みの出にくい体、そして趣味の筋トレを生涯にわたって安全に楽しめる快適な体を作り上げることができるのです。